(Stand 05.01.2021, 19:30 Uhr)

Liebe Mitglieder.
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Leider wurde der Lockdown trotz zahlreicher Vorkehrungen und Hygienemaßnahmen wieder verlängert, welche betroffene Betriebe und Unternehmen die letzten Monate aufgebaut und umgesetzt haben..
Wir danken euch für eure Treue und die Solidarität, die wir von euch die letzte Zeit erfahren!
Da uns die letzte Zeit manchmal die Frage bezüglich Abbuchungen erreichen, möchten wir euch die Situation gerne nochmal näher erläutern.

Wir werden wie gewohnt die Mitgliedsbeiträge weiter abbuchen und bitten euch inständig um euer Verständnis, da wir versprochene Hilfen noch nicht erhalten haben und nur durch euch gewährleistet wird, dass wir nach dem Lockdown wieder für euch da sein können! Die abgebuchte Zeit geht euch nicht verloren und ihr erhaltet für die geschlossene Zeit wieder ein Guthaben, welches ihr wieder zu einem späteren Zeitpunkt anrechnen oder mit einem größeren Mehrwert für viele weitere Dienstleistungen oder Produkte verwenden könnt. Diese vielfältigen Möglichkeiten wurden sehr positiv aufgenommen und viel genutzt, wir hoffen euch damit auch diesmal zufrieden und glücklich zu stellen.

Solidarität miteinander!
Solltet auch ihr durch den Lockdown betroffen sein meldet euch bei uns!
Junge Familienväter und -mütter, welche gebaut haben, Mitglieder auf Kurzarbeit oder die die Arbeitsstelle durch Corona verloren haben, all jenen haben wir den Beitrag ausgesetzt, damit wir bei Eröffnung gemeinsam wieder loslegen und in ein besseres Jahr 2021 schauen können! Zusammen schaffen wir auch diese Zeit!

Wir bedanken uns bei euch und wünschen euch einen guten Start in das neue Jahr.
Euer Team vom Sportparadies Herz.

(Stand 22.12.2020, 18:00 Uhr)

Liebe Mitglieder.
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Die letzten Tage erreichen uns zahlreiche aufbauende Worte und Weihnachtsgrüße, welche uns tief berühren!
Vielen Dank, dass ihr uns die Treue haltet und uns so viel Hoffnung gebt!
Uns bedeuten eure Worte in dieser Zeit sehr viel und bauen uns über die Adventszeit und Feiertage auf, die wir sonst immer mit euch gemeinsam verbracht haben und feiern konnten..
Danke für das Vertrauen, dass ihr uns in dieser schwierigen Zeit entgegenbringt und das positive Gefühl, welches ihr dadurch in uns auslöst!

Wir wünschen euch und euren Familien ein friedvolles Weihnachtsfest voller glücklicher Momente und freuen uns auf ein gesundes Wiedersehen mit euch!

Frohe Weihnachten

wünscht euch das gesamte Team vom Sportparadies Herz.

(Stand 10.12.2020, 8:15 Uhr)

Liebe Mitglieder.
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Leider wurde der Lockdown-Light bis voraussichtlich 10.01.2021 verlängert...

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Wir unterstützen euch weiterhin mit individuellen Heimtrainingsplänen, damit ihr euch fit und gesund halten und sofort bei Wiedereröffnung loslegen könnt!

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Das gesamte Team vom Sportparadies Herz bedankt sich bei euch für eure Unterstützung und Loyalität! Nur durch eure Hilfe ist es gewährleistet, dass wir auch nach dem Lockdown wieder für euch da sein werden!

Danke für den Rückhalt, welchen ihr uns gebt und für all die netten und aufbauenden Worte, welche uns seit der Schließung erreichen!

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Bei Fragen, Wünschen oder Anregungen stehen wir euch weiterhin in unseren Bürozeiten und per eMailkontakt zur Seite.

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Wir wünschen euch trotz allem eine schöne Vorweihnachtszeit, gemeinsam schaffen wir das!

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Euer Team vom Sportparadies Herz.

(Stand 23.11.2020, 11:00 Uhr)

Liebe Mitglieder.

Wir bedanken uns für die vielen netten und aufbauenden Worte, welche uns in den letzten 3 Wochen erreicht haben! :-)
Danke, dass ihr so zu uns steht und uns unterstützt, gemeinsam kommen wir durch diese Zeit und werden für euch wieder öffnen. :-)

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Trainingsprogramme

Bereits über 80 Mitglieder nutzen die Möglichkeit, sich über die von uns bereitsgestellten Trainingsprogramme fit zu halten und zu bewegen! Wir unterstützen euch auch zu Hause, euch körperlich gesund zu halten, damit ihr sofort wieder loslegen könnt bei uns im Studio. :)

Du bist Mitglied und hast noch keinen Zugriff?
Schicke und eine eMail an
sportparadies-herz@web.de
mit dem Betreff "Heimtraining".

Mitglieder, die sich bereits im ersten Lockdown angemeldet haben, werden die neuen Pläne direkt erhalten, eine erneute Anmeldung ist nicht erforderlich.

Wir wünschen euch allen viel Gesundheit und kommt gut durch die nächsten Wochen

euer Team vom Sportparadies Herz <3

(Stand 02.11.2020, 08:45 Uhr)

Liebe Mitglieder.

Vielen Dank für die zahlreichen positiven und lieben Rückmeldungen und die viele Unterstützung von euch!
Gemeinsam schaffen wir es auch diesmal durch diese Zeit! :)
Damit ihr auch etwas zu Hause für eure Gesundheit tun könnt erarbeiten wir neue Trainingsprogramm für euch und sind bei Fragen rund um den zweiten Lockdown für euch da!

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Trainingsprogramme

Trotz Lockdown versuchen wir euch fit und gesund zu halten. Dafür nutzen wir die bereits erstellten Trainingspläne und werden diese weiter ergänzen, um euch ein noch breiteres Spektrum anbieten zu können. :-)

Du bist Mitglied und hast noch keinen Zugriff?
Schicke und eine eMail an
sportparadies-herz@web.de
mit dem Betreff "Heimtraining".

Mitglieder, die sich bereits im ersten Lockdown angemeldet haben, werden die neuen Pläne direkt erhalten, eine erneute Anmeldung ist nicht erforderlich.

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E-Mail und Telefonkommunikation
Unser Büro ist jeden
Dienstag von 13:00-15:00 Uhr
im Studio unter 06841/71048 besetzt, um euch bei Fragen rund um euer Training oder sonstigen Problemen direkt zur Seite zu stehen. Ansonsten könnt ihr uns unter der bekannten E-Mail-Adresse
sportparadies-herz@web.de
erreichen. E-Mails werden weiterhin innerhalb von 1-3 Tagen beantwortet.

Wir wünschen euch allen viel Gesundheit und kommt gut durch die nächsten 4 Wochen

euer Team vom Sportparadies Herz <3

News vor 2. Lockdown


Update aktuelle Bestimmungen (19.10.2020)


Liebe Mitglieder.

Seit gestern gelten wieder neue Bestimmungen im Saarland für den Fitness- und Sportbetrieb.
Nach persönlicher Rücksprache mit dem Ordnungsamt gibt es folgende "Neuerungen", welche euch jedoch in eurem Trainingsalltag nicht einschränken und bereits vorher bei uns eingeführt und von euch allen super umgesetzt wurden! :-)

1.
Maskenpflicht auf allen Gehwegen und in der Umkleide. An den Geräten selbst und auf den zugewiesenen Plätzen im Kursraum könnt ihr die Maske herunternehmen.

2.
Bitte die Griffe und Gewichte wie gewohnt mit den von uns bereitsgestellten Desinfektionstüchern desinfizieren.

3.
Denkt bitte daran eure Sportbekleidung der kälteren Jahreszeit anzupassen, da wir unser Lüftungskonzept weiterhin einhalten werden um euch ein sicheres und risikofreies Training bieten zu können.

Euch allen vielen Dank für die tolle Einhaltung der bisherigen Hygienemaßnahmen und bleibt gesund! <3
Euer Sportparadies Herz Team <3

Update aktuelle Bestimmungen (02.06.2020)

Umkleiden und Duschen
Umkleiden wieder zum Umziehen und Duschen unter Einhaltung des Mindestabstands und der Hygienevorschriften geöffnet! :-)
- In Trainingsbekleidung erscheinen weiterhin erlaubt, aber separate Mitnahme von Sportschuhen ist Pflicht!)

Kurse ab 08.06.2020

- Anmeldung erforderlich!
- Kurse starten pünktlich - bitte 5 Min. vorher da sein! (kein Nachkommen möglich)
- Wenn möglich eigene Matte mitbringen
- Großes Badetuch (140x70cm) mitbringen!
- Separate Mitnahme von Sportschuhen ist Pflicht!

Aktuelle Bestimmungen.

Dies sind die aktuellen Bestimmungen, welche derzeit bekannt gegeben wurden. :-)

Um euch ein reibungsloses Training bieten zu können bitten wir euch daher folgende Dinge zu beachten und mitzubringen:

- Unsere Gesundheitsclubgröße erlaubt es, euch trotz Obergrenze ein Training ohne Terminvereinbarung zu gewährleisten! :-)

- Ist diese Obergrenze erreicht müssen wir den Check-In kurz stoppen, bis ein Mitglied ausscheckt.
- Durch unserer Größe würde dies jedoch auch bei Betrieb vor Corona fast nie vorkommen. :-)

- Bitte den Clubausweis mitbringen für Check-In und Check-Out.

- Sauna und Duschen müssen derzeit geschlossen bleiben.

- Bitte bereits in Sportbekleidung erscheinen und Sportschuhe separat mitbringen.
- Umkleidekabinen sind nur für das Verstauen der Wertsachen, den Schuhen und der Taschen in den Spinden geöffnet.
- Tank Tops, ärmellosen Shirts oder ähnlichen Kleidungsstücken sind leider nicht gestattet, erscheint bitte mindestens in
   kurzärmeligen Oberteilen (Saarland wird sich wahrscheinlich diesen Verordnungen der anderen Bundesländern anschließen)

- Wir dürfen keine Leihflaschen und -handtücher herausgeben.
- Bitte bringt eure eigene Flasche und ein großes gewaschenes Badetuch(!) zum Training mit.

- Bitte mit Mundschutz erscheinen (gesonderte Trainingsregelung).
- Unser Personal trägt zum Schutz unserer Mitglieder dauerhaft einen Mundschutz.

- Bekannte Hygieneregeln und der Mindestabstand sind einzuhalten.
- Geräte - besonders die Griffe - müssen nach der Nutzung desinfiziert werden.

Wir freuen uns auf euch. :-) ❤️❤️❤️

Liebe Mitglieder,

aufgrund der aktuellen Entwicklungen rund um das Coronavirus ändern sich unsere Informationen, die wir in enger Abstimmung mit den Städten, den Gemeinden und den Ländern haben, ständig. Wir folgen den behördlichen Auflagen durch die Allgemeinverfügungen streng, um die Ausbreitung des Virus eindämmen.

Die schnellen und plötzlich wechselnden Informationen und Richtlinien aus den Wirtschafts- und Gesundheitsministerien machen es nicht möglich, diese einzeln an unsere Mitglieder weiterzugeben.

Daher fassen wir für euch auf unserer Internetseite alle wichtigen Meldungen zusammen, damit ihr weiterhin gut informiert seid.

Bei wichtigen oder dringenden Fragen und Anliegen könnt ihr uns unter der E-Mail  "sportparadies-herz.de" (Betreff bitte eingeben: Informationen Corona) erreichen. Über Telefon sind wir derzeit leider nur sporadisch erreichbar.
Die Beantwortung und Bearbeitung erfolg so schnell wir können innerhalb von 24 Stunden.
 

Wir versuchen für euch den Trainingsalltag so gut es geht aufrecht zu erhalten und bitten um Verständnis für uns in dieser schweren Lage.

Euer Sportparadies Herz Team.

Liebes Mitglied!

Wie geht es weiter? Bitte lesen!

In außergewöhnlichen Zeiten ist es wichtig Ruhe zu bewahren und nicht in Hysterie zu verfallen!

Leider sind wir, als Dein Fitness- und Gesundheitsanbieter, von den behördlichen Anordnungen betroffen und müssen leider den Betrieb vorrübergehend einstellen.

Es geht jetzt nicht nur darum, die Gesundheit unserer Mitglieder zu schützen, sondern es geht auch um das wirtschaftliche Überleben unserer Region!

Wir bitten dich daher keine Mitgliedsbeiträge zu stornieren, was automatisch zur dauerhaften Schließung unserer Anlage führen würde. Eine Einstellung der Beiträge würde unser Unternehmen nicht verkraften, da wir unsere Verbindlichkeiten und Personalkosten weiterhin erfüllen müssen.

Wie geht es für Dich in den geschlossenen Wochen weiter?
Um Dir zu Hause ein sicheres und virenfreies Fitnesstraining bieten zu können, entwickeln wir gerade verschiedene Trainingspläne, damit Du dich kostenlos von zu Hause aus sportlich und gesund halten kannst. Informiere Dich dafür über unsere E-Mailadresse sportparadies-herz@web.de (Betreff bitte eingeben: Heimtraining!). Bleib im Training, denn gerade jetzt sind Disziplin und ein positiver Lifestyle gefragt. Sämtliche Kosten der Trainingsplanerstellung und -verwaltung werden von uns komplett übernommen.

Trainings-Gutschrift
Die nicht genutzte und abgebuchte Zeit werden wir Dir kostenlos an Deine Mitgliedschaft anhängen. Somit entsteht für Dich kein Nachteil und Du trägst dazu bei, dass wir nach dieser schweren Zeit weiterhin für euch da sein können.

Regelmäßige Updates und Informationen erhältst Du hier auf unserer Homepage.

Wir bedanken uns im Voraus für Deine Unterstützung und Dein Verständnis für die aktuell schwierige Situation unseres Familienunternehmens.

Euer ganzes Team von vom Sportparadies Herz bedankt sich bei euch!

Update

Liebe Mitglieder!

Wir möchten uns recht herzlich für die zahlreichen positiven Rückmeldungen und euer Verständnis in dieser Situation bedanken. Danke, dass es so tolle Menschen wie euch gibt! Wir sind alle über die Unterstützung und eure Solidarität gerührt, die ihr uns als Teil der Sportparadies Herz Familie entgegenbringt.

Wir wünschen euch und eurer Familie viel Gesundheit in der nächsten Zeit und freuen uns, wenn wir uns alle wiedersehen. :)

Euer Team vom Sportparadies Herz.

(Stand 18.04.2020, 09:00 Uhr)

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Liebe Mitglieder.

Leider sind wir von den Lockerungen des Shutdowns nicht betroffen, daher müssen wir zur Prävention einer Ausbreitung weiterhin unsere Türen geschlossen halten.
Viele Verbände, darunter auch die DSSV, stehen in engem Kontakt zur Politik und arbeiten an Lösungen für eine schnelle und sichere Öffnung der sportlichen Betriebe.
Wir hatten bisher bereits vor Corona hohe Hygienestandards und hatten diese in der schweren Zeit nochmals erhöht.
Gleichzeitig haben wir alles vorbereitet und erfüllen nun weitere Vorsichtsmaßnahmen (Abstandshaltung von 2 Metern bei Check-in und- Out, regelmäßge Desinfektionsrundgänge alles 60 Minuten, Mindestabstand von 2 Metern zwischen den trainierenden Mitgliedern, ...).

Der Politik muss gezeigt werden, dass es hier nicht nur um Fitness geht!
Täglich erreichen uns mehr und mehr Nachrichten von euch, dass bekannte Probleme (Rückenschmerzen, Gelenkbeschwerden, Herz-Kreislauf-Probleme,...) nun wieder und immer häufiger auftreten, welche ihr vorher mit uns in den Griff bekommen habt.
Bewegung an der frischen Luft ist gut und sollte man in dieser Zeit ausreichend betreiben, ein gezieltes Kraft-, Muskulatur- und Stabilisierungstraining an Geräten für seine eigenen "Schwachstellen" kann dadurch leider nicht ersetzt werden.
Folge ist ein Muskelrückgang und das daraus resultierenden Wiederauftreten bereits bekannter Probleme und Erkrankungen.

Wir sind ein Gesundheitsclub mit speziellen Gerätschaften und in diesen Fachgebieten ausgebildeten Angestellten, wir erarbeiten gemeinsam und gezielt mit euch Problemlösungen und möchten euch helfen.
Der Sinn der getroffenen Maßnahmen der Regierung ist verständlich, es muss jedoch auch an Lösungen gearbeitet werden, um eine Krankheitswelle in und nach der Coronazeit zu vermeiden!

Wir bitten euch weiterhin keine Abbuchungen zu stornieren, damit wir nach dieser Zeit alle gemeinsam und in voller Stärke für euch da sein können. Die abgebuchte Zeit wird euch kostenfrei gutgeschrieben, sodass für euch kein Nachteil entsteht.
Ihr habt bisher durch eure Solidarität dazu beigetragen, dass wir die Fixkosten begleichen und alle Arbeitsplätze erhalten können.
Wir danken euch herzlich und aufrichtig und haben uns bereits mehrere Dinge überlegt, wie wir euch alles doppelt und dreifach als Dank zurückgeben können!
Danke, dass wir solch tolle Menschen wie euch in unserem Studio haben!!

Euch und euren Familien wünschen wir viel Gesundheit und bleibt stark in dieser Zeit,

euer Sportparadies Herz Team <3

(Stand 09.04.2020, 17:00 Uhr)
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Neben der Modernisierung der Umkleiden haben wir nun auch die Sauna neu gestaltet, um euch eine gemütliche Atmosphäre zu schaffen in der ihr euch noch wohler fühlen könnt. :-)

(Stand 06.04.2020, 10:00 Uhr)
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Wir nutzen die Studioschließung sinnvoll und setzten alles daran, euch das Studio bei der Wiedereröffnung in einem tipptopp Zustand präsentieren zu können!

Neben der Betreuung und der Trainingsplanung haben wir das schöne Wetter der kompletten letzten Woche genutzt, um den Outdoorbereich unserer Anlage zu pflegen und neu zu gestalten.

Die Umkleideräume wurden saniert und neu gestaltet, um euch ein noch freundlicheres und angenehmeres Ambiente bieten zu können und dafür zu sorgen, dass ihr eure Zeit gerne bei uns verbringt.

Diese Woche stehen weitere Sanierungs- und Handwerkerarbeiten an, lasst euch überraschen. :-)

Wir freuen uns euch alle wieder persönlich begrüßen zu können.

Euer Team vom Sportparadies Herz <3

(Stand 27.03.2020, 10:00 Uhr)
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Ab heute stehen euch zu eurem bisherigen Heimtraining nun auch Onlinekurse zur Verfügung.

Nach langer Suche haben wir einen Onlinekursanbieter gefunden, welcher Angebote mit freiem Zugang sowie reichlich Auswahl (nicht nur Powerkurse) bietet und die Kurse in unserem Sinne vorführt.

Nachdem wir uns jeden Kurs angeschaut haben, haben wir euch die 30 besten Kurse in einer Liste zusammengetragen und nach Kategorien geordnet.
Desweiteren haben wir euch dort Beschreibungen zu den Trainingsarten, Kursabläufen sowie Trainingstipps und -tricks ausgearbeitet.
Von Übungen für den ganzen Körper bis zu einzelnen Muskelgruppen, BootCamp, Tabata, Rückenkurse, Stretching, Yoga, Pilates und vieles mehr, die Auswahl ist rießig.

Die Liste und die Kurszugänge haben wir euch per Mail zukommen gelassen.

Bleibt fit und gesund!

Euer Sportparadies Herz Team. :-)

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Du bist Mitglied und hast noch keinen Zugriff?
Schicke und eine eMail an
sportparadies-herz@web.de
mit dem Betreff "Heimtraining".
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(Stand 26.03.2020, 18:00 Uhr)
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Unser Kooperationspartner, die Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement", hat uns den zweiten und dritten Teil ihres Trainingsangebots zugeschickt.

Nach dem ersten Teil "Full Body Workout" wird euch in Teil 2 nun eine neue Pilatesreihe vorgestellt.

Lecker geht es im dritten Teil zu, hier bekommt ihr 8 frische und gesunde FoodBowl Rezepte. :-)

Beschreibungen und Videos findet ihr unter
https://www.facebook.com/sportparadiespherz/

Euer Sportparadies Herz Team. :-)

(Stand 26.03.2020, 10:00 Uhr)
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Unser Büro ist jeden

Dienstag von 12:00-14:00 Uhr
und
Donnerstag 15:00-17:00 Uhr

im Studio unter 06841/71048 besetzt, um euch bei Fragen rund um euer Training oder sonstigen Problemen direkt zur Seite zu stehen.
Ansonsten könnt ihr uns unter der bekannten E-Mail-Adresse

sportparadies-herz@web.de

erreichen, wir werden euch trotz vieler Anfragen wie gewohnt innerhalb von 24 Stunden antworten.

Euer Team vom Sportparadies Herz <3

(Stand 25.03.2020, 15:00 Uhr)
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Gerade jetzt ist es uns für eure Gesundheit wichtig, dass ihr euer Immunsystem stärkt!

Bei Infektionen und Krankheiten, welche sich dem Menschen als Wirt angepasst haben, bricht eine Erkrankung bei intaktem Immunsystem und geringer Erregerdosis überhaupt nicht aus oder es kommt zu einem weniger schweren Verlauf.
Bei Infektionen mit an den Menschen weniger angepassten Erregern hängt es von vielen Faktoren ab, wie lange und schwer eine Erkrankung verläuft. Doch auch hier hilft ein gutes Immunsystem den Körper zu stärken und die Erreger zu bekämpfen!

Nachfolgend haben wir euch 8 Tipps zusammengefasst, wie ihr das Immunsystem stärken und eure Gesundheit verbessern könnt!

1. Die richtige und ausgewogene Ernährung!
Der Körper benötigt verschiedene Vitamine und Nährstoffe, um das Immunsystem aufzubauen und zu stärken.
Achtet besonders auf die Vitamine A, B6, B12, C, D und E sowie auf sekundäre Pflanzenstoffe und die Nährstoffe und Spurenelemente Zink, Selen, Eisen und Kupfer.
Keine Angst, ihr könnt durch eine ausgewogene Ernährung fast alle dieser genannten Stoffe abdecken.
Brokkoli, Kohl, Karotten, Tomaten, Knoblauch, Spinat, Zitrusfrüchte, Beeren, Trauben sowie Nüsse helfen bei der Grundversorgung eures Immunsystems.

2. Vitamin D!
Auch bei Kälte solltet ihr auf genügend Sonnenlicht achten. Zwar nehmen wir einen Teil über unsere normale Nahrungszufuhr auf (z.b. Fisch), jedoch benötigt unsere Haut Sonnenstrahlen, um selbstständig Vitamin D herstellen zu können. Durch die jetztige Situation bedingt und unter der Berücksichtigung eventueller Risikopatienten ist ein Spaziergang an der frischen Luft nur bedingt empfehlenswert. Nutzt daher auch die Möglichkeit eures Gartens, eures Balkons oder ein Sonnenbad bei geöffnetem Fenster, um euer Immunsystem zu stärken. Wichtig!: Handelsübliche Fesnterscheiben und Autoscheiben absolvieren nahezu alle UV-B-Strahlen, wodurch die Vitamin D Produktion nicht richtig angekurbelt wird!

3. Ausreichende Bewegung - nicht überanstrengen!
Ausdauersport zählt nach wie vor zu dem effektivsten Gesundheitsbooster für Herz und Gefäße! Egal ob Schwimmen, Laufen oder Fahrradfahren, jedes moderates Workout stärkt das Herz-Kreislauf-System und zeitgleich das Immunsystem. Bei zu hoher Belastung kommt es jedoch zu einer steigenden Anzahl der Abwehrzellen im Blut. Die Folge: Kommt der Körper zur Ruhe, kann die Anzahl der Immunzellen unter den Ausgangswert vor der Belastungfallen! In dieser Zeit ist der Körper anfälliger für Infektionskrankheiten! Achtet also auf euren individuellen Trainingszustand.
Tipp: In Kombination mit einem Krafttraining lassen sich zahlreiche Gesundheitsprobleme vorbeugen oder ganz beseitigen, die Grundfitness steigern und die Vitalität und Mobilität auch im höheren Alter verbessern!

4. Stress vermeiden!
Gerade jetzt ist es wichtig Ruhe zu bewahren! "Schon wieder kein Toilettenpapier?"-"Hoffentlich stecke ich mich nicht an!"-"Ich muss noch dies, ich muss noch das..." . Starker Stress schwächt das Immunsystem und die Infektionsanfälligkeit steigt. Gleichzeitig kommt es bei chronischem Stress oft zu einem Erschöpfungszustand, welcher die selben Auswirkungen auf unser Immunsystem hat wie zu hohe körperliche Leistung. Vermeidet Stressituationen wo es nur geht und nutzt die Zeit, um euch in ruhigeren Stunden zu entspannen.

5. Genügend trinken!
Viele probieren es, nur wenige schaffen es: ausreichende Flüssigkeitszufuhr für unseren Körper! Wer zu wenig trinkt wird nicht nur müde, sondern auch anfälliger für Infekte. Grund dafür ist die austrocknende Schleimhaut, welche Viren und Bakterien nicht ausreichend abtransportieren kann. Achtet daher auf die tägliche Trinkmenge von 2-3 Litern (kein Kaffee einberechnen).
Tipp: Grüner Tee stärkt das Immunsystem. Gleichzeitig aktiviert genügend Wasserzufuhr auch die wichtigen Stoffwechelabläufe im Körper und unterstützt beim Abnehmen, Denken und den täglichen Herausforderungen.

6. Genügend gesunder Schlaf!
Startet ihr ausgeruht in den Tag seid ihr nicht nur leistungsfähiger, sondern habt euer Immunsystem angekurbelt. Schlaflosigkeit schadet den Abwehrzellen und folglich eurer Gesundheit. Durch 7 bis 8 Stunden Schlaf täglich gebt ihr eurem Körper genügend Zeit sich zu erholen!

7. Mit dem Rauchen aufhören!
Nicht nur das Krebsrisiko steigt, auch das Immunsystem wird durch Rauchen geschwächt. Tabbakrauch trocknet die Schleimhäute aus, fördert Entzündungsprozesse im Körper und beeinträchtigt das natürliche Reinigungssystem unserer Atemwege.

8. Mehrmaliges Händewaschen (und desinfizieren) am Tag!
Händewaschen und desinfizieren stärkt nicht unsere Immunsystem, hilft aber dabei, dass Erreger schlechter in unseren Organismus gelangen können und verhindert eine rasche Ausbreitung in unserer Gesellschaft, auch in der eigenen Familie! Wer also ein schwaches Immunsystem hat beugt durch diese Maßnahme einer Infektion vor und unterstützt damit seine Gesundheit.

Wir hoffen euch durch diese Tipps bei der Stärkung eures Immunsystems helfen zu können und wünschen euch, euren Familien und Bekannten viel Gesundheit in der nächsten Zeit.

Euer Team vom Sportparadies Herz <3

(Stand 25.03.2020, 13:00 Uhr)
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Ab heute stellen wir euch zwei neue Trainingspläne vor, welche im Laufe des Tages in euer bereits bestehendes Trainingsplansystem eingefügt werden. :)

- Morning Mix -
- Stretching -

Eine Anleitung zu den Ausführungen und Abläufen schicken wir gleichzeitig mit.

Viel Spaß und Erfolg mit den neuen Plänen,

euer Team vom Sportparadies Herz. <3

(Stand 23.03.2020, 16:00 Uhr)
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In den nächsten drei Tagen erwarten euch weitere Trainingspläne sowie Heimkurse.
Wir arbeiten mit Hochdruck daran, euch zu Hause ein umfang- und abwechlungsreiches Training bieten zu können. :) 

Unser Kooperationspartner, die Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement, unterstützt uns mit
Angeboten aus den Bereichen Gruppentraining, Functional Training und Ernährung.

Der erste Teil, die Videoreihe "Full-Body-Workout", haben wir euch heute vorgestellt.

Wir wünschen euch viel Spaß beim Training und bleibt fit. :-)

Euer Sporparadies Herz Team.

(Stand 21.03.2020, 19:00 Uhr)
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Innerhalb von 3 Tagen nutzen bereits über 80 Mitglieder die Trainingsangebote von zu Hause! Wir freuen uns über die positiven Rückmeldungen und setzten bereits die ein odere andere Idee von euch um. Unsere Team ist stolz darauf, dass ihr weiterhin sportlich aktiv seid und somit eure Gesundheit und euer Immunsystem stärkt!
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Wir erarbeiten neue Pläne und sind auf der ständigen Suche nach Partnern, um euch zusätzlich kostenlose Angebote zur Verfügung zu stellen.

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Bleibt gesund und nimmt Rücksicht auf eure Mitmenschen, damit wir alle schnellstmöglich zu unserem Alltag zurückkehren können!
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Euer Team vom Sportparadies Herz.

(Stand 19.03.2020, 11:00 Uhr)

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Liebe Mitglieder.

Ab heute könnt ihr von uns Trainingspläne anfordern, die ihr von zu Hause aus durchführen könnt. Wir haben bei der Erstellung darauf geachtet, dass alle Übungen mit einfachen Mitteln (ohne den Kauf von zusätzlichem Equipment) auszuführen sind.

Derzeit umfasst das Angebot spezielle Trainingspläne für:
- Armtraining
- Bauchtraining
- Rückentraining
- Bauch-Beine-Po-Training
- Fettverbrennungstraining
- Ganzkörpertraining

Eine Anleitung zu den jeweiligen Übungen und Ausführungen sowie der Zielvorstellung (Stabilisation, Gesundheit, Fitness, Kraft, Abnehmen) ist selbstverständlich dabei.

Schreibt und einfach eine E-Mail an "sportparadies-herz@web.de" mit dem Betreff "Heimtraining".

Wir arbeiten weiterhin daran, das Angebot für euch zu erweitern.

Wir wünschen euch viel Spaß und bleibt alle gesund,

euer Team vom Sportparadies Herz.

(Stand 18.03.2020, 12:00 Uhr)
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Liebe Mitglieder.

Wir arbeiten gerade an der Entwicklung weiterer sportlicher Angebote, die ihr von zu Hause aus nutzen könnt. Die vielen Anfragen für euer Heimtraining zeigen das große Interesse, euch auch weiterhin sportlich und gesund zu halten.
Macht weiter so und haltet euch fit, damit wir in kurzer Zeit wieder zusammen loslegen können!

Euer Team vom Sportparadies Herz.

(Stand 15.03.2020, 13:00 Uhr)

(Stand 13.03.2020, 14:00 Uhr)

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